redukcja tkanki

[...] tłuszczowej : ~17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, boks, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks x2 + siłownia x3 + HITT Odżywianie : j.w. Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 2x1,5h boks, 3x1h siłownia + 3x30 min [...]

[...] tłuszczowej: _________ Aktywność w ciągu dnia: silka , praca , bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka , bieganie Odżywianie: masa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 3mam, sie tego co napisalem Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: -------- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie jadłam sniadanie jadlam dosc duzy obiad i kolacje nie i lubie w czasie dnia zjesc soebie cos słodkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze do szkoły wiec jakisz czas na trening sie znajdzie [...]

[...] 20.3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna codziennie Odżywianie: lubiłem chipsy i fast foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i opisane w poscie treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poscie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w poscie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Karate Kyokushin Odżywianie : dużo owoców, prawie wcale warzyw, bo nie lubię Cel : redukcja około 8kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :) Preferowane formy aktywności fizycznej : skakanka, worek bokserski, drążek i inne ćwiczenia w domu [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 10 min rowerek zaraz po siłowni ,3x aero 60minut(bieg+marsz), 1 dzień wolnego Odżywianie : jest dieta, była już sprawdzana na forum Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 , [...]

Hej, od kilku dni próbuję ułożyć sobie dietę i mam kilka problemów. Moje dane: 20 lat 169/170 cm 66 kg, cel redukcja. Tylko nie piszcie, że mam robić masę, bo widzę czego mi trzeba :) Po zdjęciach określiłbym swój poziom tkanki tłuszczowej na 20-25% Mam kilka problemów: 1. Zapotrzebowanie liczyłem tym sposobem [...]

[...] szkola i praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rolkach Odżywianie: pizza inna fast foody często 1 posiłek na dzień...wszystko lubię... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Pale dzuo paczka na dzien alkochol zadko prawie wcale Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-2 razy w tygodniu [...]

[...] : praca fizyczna (lekka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, chce dołożyć HIIT Odżywianie : staram się jeść zdrowo i z głową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna (jest [...]

[...] formy aktywności: rower zdarzy sie pare razy w tyg, spacer prawie codziennie Odżywianie: ogolnie lubie wszystko oprocz ryb, i wiekszosci warzyw i mleka :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wrazliwy woreczek zolciowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do 17 pracuje wiec po tej godzinie jestem w [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F 1 godzina w tygodniu Odżywianie: To co chciałem to jadłem , moge jeśc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczen Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT , ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i [...]

[...] aktywności: piłka nożna i trening domatora Odżywianie: jadłem wcześniej słodycze i tłuste rzeczy teraz staram się nie jeść słodzyczy i mało rzeczy tłuczących. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę 5 razy w tyg Stosowane aktualnie i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3 x w tygodniu... Odżywianie: Dużo mięsa , mało warzyw... Ostatnio przerzucilem sie na razowy chleb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jakis trening 1 godz dziennie, mam w domu rowerek. Stosowane [...]

[...] : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : siedząca(student) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ wf 1x w tyg , bez cardio(narazie) Odżywianie : przed redukcja nieczysto, teraz staram sie trzymać założeń Cel : dobra sylwetka(myśle 85kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spradycznie silownia jakies zajecia aerobiku Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: oporna na aktywnisc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] dnia: prace domowe (mieszkam na wsi) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: niedawno schudłem trochę, ale znowu prybyło kilka kilo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak (podczas chodzenia odczuwam lekkie kłucie wątroby-skutek b. złego wcześniejszego odżywiania) Preferowane [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia, basen czasami, piłka nożna od czasu do czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] aktywności: Karate Kyokushin (Jak dobrze pójdzie)2-3 razy w tygodniu po 1,5h , Szkolne WF 4 razy w tygodniu. Odżywianie: Wegetarianin , nie lubie grzybów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Orbitek do biegania ,brzuszki , drążek (Czasu poświęce Tyle ile [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20% Aktywność w ciągu dnia: jest w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate Odżywianie: Jem mało Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jest w poście Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy [...]